the great effect of carrot and mango!!-những tác dụng tuyệt vời của cà rốt và xoài!!

Carrots and health benefits
1. Good for the Heart
Carrots contain beta-carotene and alpha-carotene, the substance in carrot juice, and, like lutein it works to reduce heart disease and stroke
 Tốt cho tim mạch

Cà rốt chứa nhiều  Beta-carotene và Alpha-carotene,các chất ở trong nước ép cà rốt và cũng giống như lutein nó có tác dụng làm giảm bệnh tim và đột quỵ

2.2. Good for the eyes
Carrots contain beta-carotene,and Vitamin A is good, and eye protection
However, if you use too many carrots it will cause harm to the body such as: constipation, sodium Poisoning. .... so when you use consider  appropriate

Tốt cho mắt
Cà rốt chứa nhiều Beta-carotene,chất này khi tiêu hóa thì sẽ biến thành vitamin A rất có lợi,và bảo vệ mắt

Tuy nhiên,nếu bạn sử dụng quá nhiều cà rốt thì nó sẽ gây tác hại cho cơ thể ví dụ như : táo bón,gây ngộ động Natri....vì vậy khi sử dụng bạn nên cân nhắc cho phù hợp

nutritional value of carrots

Carrots, raw

Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

Energy 173 kJ (41 kcal)

Carbohydrates

9.6 g

Sugars 4.7 g

Dietary fiber 2.8 g

Fat

0.24 g

Protein

0.93 g

Vitamins

Vitamin A equiv.

beta-carotene

lutein zeaxanthin

(104%) 835 μg

(77%) 8285 μg

256 μg

Thiamine (B1) (6%) 0.066 mg

Riboflavin (B2) (5%) 0.058 mg

Niacin (B3) (7%) 0.983 mg

Pantothenic acid (B5)

(5%) 0.273 mg

Vitamin B6 (11%) 0.138 mg

Folate (B9) (5%) 19 μg

Vitamin C (7%) 5.9 mg

Vitamin E (4%) 0.66 mg

Vitamin K (13%) 13.2 μg

Minerals

Calcium (3%) 33 mg

Iron (2%) 0.3 mg

Magnesium (3%) 12 mg

Manganese (7%) 0.143 mg

Phosphorus (5%) 35 mg

Potassium (7%) 320 mg

Sodium (5%) 69 mg

Zinc (3%) 0.24 mg

Other constituents

Fluoride 3.2 µg

Water 88 g

...................................................................................................................................................................

mango

Mango is a tropical fruit, is native to South Asia and Southeast Asia, then it is distributed around the world to become the most plants growing in the tropics ...

Nutritional value: Nutritional value per 100 g (3.5 oz)

Energy 250 kJ (60 kcal)

carbohydrates

15 g

13.7 line

1.6 g dietary fiber

Fat

0.38 g

Protein

0.82 g

vitamin

Vitamin A equiv.

beta-carotene

lutein zeaxanthin

(7%) 54 mg

(6%) 640 mg

23 mg

Thiamine (B1) (2%) 0.028 mg

Riboflavin (B2) (3%) 0038 mg

Niacin (B3) (4%) 0.669 mg

pantothenic acid (B5)

(4%) 0.197 mg

Vitamin B6 (9%) 0.119 mg

Folate (B9) (11%) 43 mg

Choline (2%) 7.6 mg

Vitamin C (44%) 36.4 mg

Vitamin E (6%) 0.9 mg

Vitamin K (4%) 4.2 mg

mineral

Calcium (1%) 11 mg

Iron (1%) 0.16 mg

Magnesium (3%) 10 mg

Manganese (3%) 0.063 mg

Phosphorus (2%) 14 mg

Potassium (4%) 168 mg

Sodium (0%) 1 mg

Zinc (1%) 0.09 mg.

The effects of mango on the body

1. to cholesterol, stabilize blood pressure, cardiovascular protection

Vitamin C, pectin and fiber in mango helps reduce serum cholesterol and lowers blood fats and potassium in mango also helps reduce blood pressure

Giảm nồng độ cholesterol,ổn định huyết áp,bảo vệ tim mạch

Vitamin C,Pectin và chất xơ trong xoài có tác dụng giảm cholesterol trong huyết thanh và làm giảm mỡ trong máu và kali trong xoài cũng giúp làm giảm huyết áp

2. improve eye

 with high vitamin content it helps prevent eye diseases such as night blindness, refractive, dry eye, eye irritation, corneal softening ..

 giúp cải thiện mắt

 với hàm lượng vitamin cao nó sẽ giúp ngắn chặn các bệnh về mắt như: quáng gà,tật khúc xạ,khô mắt,ngứa mắt,mềm hóa giác mạc..

3. prevent digestive disorders

Mango fiber helps digestion and excretion, in addition to the digestive enzymes will be down proteins, soothe the stomach

 ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa 

Chất xơ trong xoài sẽ giúp ích cho tiêu hóa và bài tiết, ngoài ra các ezim tiêu hóa sẽ  là vỡ các protein,làm dịu dạ dày

4. good for anemia ......

These are just 4 of the excellent effect of mangoes to the body ...

See more>>beneficial foods !!-những loại thực phẩm có lợi!!
See more>>the effect of tomatoes-những tác dụng của cà chua