Walnut is a genus of plant in juglandaceae, 21 species of this genus are present in temperate regions of the Old World southeastern Europe to Japan, and there is more widespread range in the New World from southeast Canada west to California and Argentina to the south
óc chó là một chi thực vật thuộc họ óc chó, 21 loài của chi này có mặt ở vùng ôn đới Cựu Thế giới từ đông nam châu Âu tới Nhật Bản, và có phạm vi trải rộng hơn ở Tân Thế giới từ đông nam Canada tới California về phía tây và Argentina về phía nam
Nutritional information
Walnuts
Nutritional value of 100 g
Calories (kcal) 654
Lipids 65 g
Cholesterol 0 mg
2 mg sodium
Potassium 441 mg
Carbohydrates 14 g
7 g fiber
2.6 g sugar
15 g protein
20 IU vitamin A 1.3 mg Vitamin C
Calcium 98 mg Iron 2.9 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0.5mg
Vitamin B12 0 g Magnesium 158 mg
The effect of walnuts
1. Walnuts good for pregnant women and fetuses
Eating walnuts helps pregnant women offset Omega-3, Omega-3 in walnuts for more than 5 times in salmon, walnuts if mother ate during pregnancy, the fetus will grow healthy and informed intelligent, besides walnut stork with vitamin C, phosphorus and amino acids L-Arginne
Qủa óc chó tốt cho bà bầu và thai nhi
Ăn quả óc chó sẽ giúp bà bầu Omega-3 , lượng Omega-3 trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần trong cá hồi, nếu mẹ ăn quả óc chó trong suốt quá trình mang thai thì thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh và thông minh , ngoài ra quả óc chó còn có vitamin C, phốt pho và Axit Amin L-Arginne
2. Good for the Heart
When eaten walnuts for the polyphenol antioxidants help prevent blood clots, reduce blood cholesterol levels, and when combined with polyphenol Omega 3, fiber can reduce the risk of cardiovascular disease
Tốt cho tim mạch
Khi ăn quả óc chó thì chất chống oxi hóa Polyphenol giúp ngăn ngừa cục máu đông, làm giảm lượng cholesterol trong máu, và khi Polyphenol kết hợp với Omega-3, chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
3. Reduce the risk of diabetes
according to researchers at the Harvard School of Public Health
If you eat 30 grams of walnuts would be reduced by 20% risk of developing type 2 diabetes, because unsaturated fats will affect insulin sensitivity
Làm giảm nguy cơ bị tiểu đường
theo nghiên cứu tại Trường Y tế công cộng Harvard
Nếu ăn 30g quả óc chó thì sẽ giảm được 20% nguy cơ mắc tiểu đương tuýp 2, bởi vì chất béo không bão hòa sẽ tác động đến sự nhạy cảm cuả insulin
4. Helps improve sleep
Walnuts will offset the amount of melatonin for people with problems of this nature when extracted, and they will have a deep sleep
Giúp cải thiện giấc ngủ
Qủa óc chó sẽ bù đắp lượng Melatonin cho những người có vấn đề khi chiết xuất chất này, và làm họ sẽ có một giấc ngủ sâu
5. There is an anti-inflammatory effect
People who suffer from asthma, arthritis, dermatitis will be solved thanks to the fatty acids in walnuts
Có tác dụng kháng viêm
Những người bị hen suyễn, viêm khớp, viêm da sẽ được giải quyết nhờ các A xít béo trong quả óc chó
6. Good for the skin and prevent skin aging
Walnuts are rich in vitamins B and antioxidants, these substances will reduce free radicals and aging, so that eating walnuts helps you have a healthy glowing skin young and beautiful
Tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa da
Qủa oc chó rất nhiều vitamin B và chất chống oxi hóa, các chất này sẽ làm giảm các gốc tự do và sự lão hóa, nên việc ăn quả óc chó sẽ giúp bạn có một làn da sáng trẻ khỏe và đẹp
7. Strong bones
In walnut fatty acids called alpha linolenic acid , this substance thid special support for bone development
Chắc khỏe xương
Trong quả óc chó Axit béo gọi là acid alpha linolenic, chất này thid đặc biệt hỗ trợ cho xương phát triển
8. Helps smooth hair blankets
The use of walnut oil and eat walnuts can prevent hair loss, plus walnut oil is also used a hair oil, a natural anti-dandruff
Giúp tóc mền mượt
Việc sử dụng tinh dầu óc chó và ăn quả óc chó có thể phòng chống việc rụng tóc , ngoài ra tinh dầu óc chó còn được sử dụng thành dầu tóc, một chất chống gàu tự nhiên
9. Support the digestive system
Fiber in walnuts will help you have a healthier digestive system to prevent digestive problems such as constipation, dyspepsia, flatulence ...
Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa
Chất xơ trong quả óc cho sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe hơn ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón, ăn không tiêu, đầy hơi...
See more>>The effects of almonds in health!!
óc chó là một chi thực vật thuộc họ óc chó, 21 loài của chi này có mặt ở vùng ôn đới Cựu Thế giới từ đông nam châu Âu tới Nhật Bản, và có phạm vi trải rộng hơn ở Tân Thế giới từ đông nam Canada tới California về phía tây và Argentina về phía nam
Nutritional information
Walnuts
Nutritional value of 100 g
Calories (kcal) 654
Lipids 65 g
Cholesterol 0 mg
2 mg sodium
Potassium 441 mg
Carbohydrates 14 g
7 g fiber
2.6 g sugar
15 g protein
20 IU vitamin A 1.3 mg Vitamin C
Calcium 98 mg Iron 2.9 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0.5mg
Vitamin B12 0 g Magnesium 158 mg
The effect of walnuts
1. Walnuts good for pregnant women and fetuses
Eating walnuts helps pregnant women offset Omega-3, Omega-3 in walnuts for more than 5 times in salmon, walnuts if mother ate during pregnancy, the fetus will grow healthy and informed intelligent, besides walnut stork with vitamin C, phosphorus and amino acids L-Arginne
Qủa óc chó tốt cho bà bầu và thai nhi
Ăn quả óc chó sẽ giúp bà bầu Omega-3 , lượng Omega-3 trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần trong cá hồi, nếu mẹ ăn quả óc chó trong suốt quá trình mang thai thì thai nhi sẽ phát triển khỏe mạnh và thông minh , ngoài ra quả óc chó còn có vitamin C, phốt pho và Axit Amin L-Arginne
2. Good for the Heart
When eaten walnuts for the polyphenol antioxidants help prevent blood clots, reduce blood cholesterol levels, and when combined with polyphenol Omega 3, fiber can reduce the risk of cardiovascular disease
Tốt cho tim mạch
Khi ăn quả óc chó thì chất chống oxi hóa Polyphenol giúp ngăn ngừa cục máu đông, làm giảm lượng cholesterol trong máu, và khi Polyphenol kết hợp với Omega-3, chất xơ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
3. Reduce the risk of diabetes
according to researchers at the Harvard School of Public Health
If you eat 30 grams of walnuts would be reduced by 20% risk of developing type 2 diabetes, because unsaturated fats will affect insulin sensitivity
Làm giảm nguy cơ bị tiểu đường
theo nghiên cứu tại Trường Y tế công cộng Harvard
Nếu ăn 30g quả óc chó thì sẽ giảm được 20% nguy cơ mắc tiểu đương tuýp 2, bởi vì chất béo không bão hòa sẽ tác động đến sự nhạy cảm cuả insulin
4. Helps improve sleep
Walnuts will offset the amount of melatonin for people with problems of this nature when extracted, and they will have a deep sleep
Giúp cải thiện giấc ngủ
Qủa óc chó sẽ bù đắp lượng Melatonin cho những người có vấn đề khi chiết xuất chất này, và làm họ sẽ có một giấc ngủ sâu
5. There is an anti-inflammatory effect
People who suffer from asthma, arthritis, dermatitis will be solved thanks to the fatty acids in walnuts
Có tác dụng kháng viêm
Những người bị hen suyễn, viêm khớp, viêm da sẽ được giải quyết nhờ các A xít béo trong quả óc chó
6. Good for the skin and prevent skin aging
Walnuts are rich in vitamins B and antioxidants, these substances will reduce free radicals and aging, so that eating walnuts helps you have a healthy glowing skin young and beautiful
Tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa da
Qủa oc chó rất nhiều vitamin B và chất chống oxi hóa, các chất này sẽ làm giảm các gốc tự do và sự lão hóa, nên việc ăn quả óc chó sẽ giúp bạn có một làn da sáng trẻ khỏe và đẹp
7. Strong bones
In walnut fatty acids called alpha linolenic acid , this substance thid special support for bone development
Chắc khỏe xương
Trong quả óc chó Axit béo gọi là acid alpha linolenic, chất này thid đặc biệt hỗ trợ cho xương phát triển
8. Helps smooth hair blankets
The use of walnut oil and eat walnuts can prevent hair loss, plus walnut oil is also used a hair oil, a natural anti-dandruff
Giúp tóc mền mượt
Việc sử dụng tinh dầu óc chó và ăn quả óc chó có thể phòng chống việc rụng tóc , ngoài ra tinh dầu óc chó còn được sử dụng thành dầu tóc, một chất chống gàu tự nhiên
9. Support the digestive system
Fiber in walnuts will help you have a healthier digestive system to prevent digestive problems such as constipation, dyspepsia, flatulence ...
Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa
Chất xơ trong quả óc cho sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe hơn ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón, ăn không tiêu, đầy hơi...
No comments:
Post a Comment