Almonds also known as almonds, are plants in the Middle East and South Asia, belong genus Prunus , almonds very beneficial to human health...
The effects of almonds in health
1. Almonds are good for your heart
Almonds contain a lot of monounsaturated fats are good for your heart qualities, and the
natives rarely suffer from heart disease because of frequent consumption of this substance in the diet
Almonds also help reduce bad cholesterol and increase good cholesterol
Hạnh nhân rất tốt cho tim mạch
Hạnh nhân chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn chất rất tốt cho tim mạch, và những cư dân bản địa rất ít khi mắc các bệnh về tim mạch là nhờ tiệu thụ chất này thường xuyên trong các bữa ăn
Hạnh nhân cũng còn giúp giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng lượng cholesterol tốt
2. Reduce the risk of diabetes
In almonds has a lot of magnesium, magnesium is the regulator of blood sugar levels, so that eating almonds will reduce the risk of type 2 diabetes
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Trong hạnh nhân có rất nhiều magie, magie là chất điều chỉnh lượng đường trong máu, nên việc ăn hạnh nhân sẽ làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2
3. weight loss effects
Every day you eat 85g of almonds will work to lose weight. In almonds contain alpha-linolenic acid can stimulate fat metabolism
If you are too hard for too strict diet, the daily eat 12 almonds will help you lose weight without a strict diet.
Có tác dụng giảm cân
Mỗi ngày bạn ăn 85g hạnh nhân sẽ có tác dụng giảm cân. Trong hạnh nhân có chứa axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa
Nếu bạn quá vất vả trong việc ăn kiêng quá nghiêm ngặt thì việc mỗi ngày ăn 12 hạt hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
4. Almonds help improve brain
eat almonds are spot while you're helping the brain is awake, enhance memory, improve problem-solving speed. For a worrier, stressed that eating almonds is necessary, because the almonds will keep you awake, reduce stress and anxiety
Hạnh nhân giúp cải thiện não
ăn hạnh nhân cũn đồng thời với việc bạn đang giúp bộ não được tỉnh táo, tăng cường trí nhớ, cải thiện tốc độ giải quyết vấn đề. Đối với những người hay lo lắng, stress thì việc ăn hạnh nhân là cần thiết, vì hạnh nhân sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm stress và lo lắng
5. Support the digestive system
In almonds contain more fiber helps digestion easier responsible constipation, and also colon cleansing fiber and reduced risk of colon cancer
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn trách bị táo bón, và chất xơ cũng làm sạch ruột và giảm nguy cơ ung thư ruột
6. relieve headaches
giảm đau đầu
7. Effects of almond beauty
Flayonoids substances in almond skin beautifying effect, anti complicity leather goods, and vitamin E will make your hair softer ..
Tác dụng làm đẹp của hạnh nhân
Chất flayonoids trong hạnh nhân có tác dụng làm đẹp da, chống lõa hóa da, và vitamin E sẽ làm tóc bạn mềm mại hơn..
See more>>The magical effect of garlic
See more>>Effects of honey,do you know???
Hạnh nhân hay còn gọi là hạnh đào, là loài thực vật ở Trung Đông và Nam Á, thuộc chi mận mơ, hạnh nhân rất có lợi cho sức khỏe con người
 | |
| Nutritional value per 100 g (3.5 oz) | |
|---|---|
| Energy | 2,408 kJ (576 kcal) |
21.69 g
| |
| Starch | 0.74 g |
| Sugars | 3.89 g
0.00 g
|
| Dietary fiber | 12.2 g |
49.42 g
| |
| Saturated | 3.731 g |
| Monounsaturated | 30.889 g |
| Polyunsaturated | 12.070 g |
21.22 g
| |
| Tryptophan | 0.214 g |
| Threonine | 0.598 g |
| Isoleucine | 0.702 g |
| Leucine | 1.488 g |
| Lysine | 0.580 g |
| Methionine | 0.151 g |
| Cystine | 0.189 g |
| Phenylalanine | 1.120 g |
| Tyrosine | 0.452 g |
| Valine | 0.817 g |
| Arginine | 2.446 g |
| Histidine | 0.557 g |
| Alanine | 1.027 g |
| Aspartic acid | 2.911 g |
| Glutamic acid | 6.810 g |
| Glycine | 1.469 g |
| Proline | 1.032 g |
| Serine | 0.948 g |
| Vitamins | |
| Vitamin A equiv. |
(0%)
1 μg
1 μg
|
| Vitamin A | 1 IU |
| Thiamine (B1) |
(18%)
0.211 mg |
| Riboflavin (B2) |
(85%)
1.014 mg |
| Niacin (B3) |
(23%)
3.385 mg |
(9%)
0.469 mg | |
| Vitamin B6 |
(11%)
0.143 mg |
| Folate (B9) |
(13%)
50 μg |
| Choline |
(11%)
52.1 mg |
| Vitamin C |
(0%)
0 mg |
| Vitamin D |
(0%)
0 μg |
| Vitamin E |
(175%)
26.2 mg |
| Vitamin K |
(0%)
0.0 μg |
| Minerals | |
| Calcium |
(26%)
264 mg |
| Iron |
(29%)
3.72 mg |
| Magnesium |
(75%)
268 mg |
| Manganese |
(109%)
2.285 mg |
| Phosphorus |
(69%)
484 mg |
| Potassium |
(15%)
705 mg |
| Sodium |
(0%)
1 mg |
| Zinc |
(32%)
3.08 mg |
| Other constituents | |
| Water | 4.70 g |
| Giá trị dinh dưỡng 100 g (3,5 oz) | |
|---|---|
| Năng lượng | 2.418 kJ (578 kcal) |
| Cacbohydrat | 20 g |
| Đường | 5 g |
| Chất xơ thực phẩm | 12 g |
| Chất béo | 51 g |
| Chất béo no | 4 g |
| Chất béo không no đơn | 32 g |
| Chất béo không no đa | 12 g |
| Protein | 22 g |
| Thiamin (Vit. B1) | 0.24 mg (18%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0.8 mg (53%) |
| Niacin (Vit. B3) | 4 mg (27%) |
| Axit pantothenic (Vit. B5) | 0.3 mg (6%) |
| Vitamin B6 | 0.13 mg (10%) |
| Axit folic (Vit. B9) | 29 μg (7%) |
| Vitamin C | 0.0 mg (0%) |
| Vitamin E | 26.22 mg (175%) |
| Canxi | 248 mg (25%) |
| Sắt | 4 mg (32%) |
| Magie | 275 mg (74%) |
| Phospho | 474 mg (68%) |
| Kali | 728 mg (15%) |
| Kẽm | 3 mg (30%) |
The effects of almonds in health
1. Almonds are good for your heart
Almonds contain a lot of monounsaturated fats are good for your heart qualities, and the
Almonds also help reduce bad cholesterol and increase good cholesterol
Hạnh nhân rất tốt cho tim mạch
Hạnh nhân chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn chất rất tốt cho tim mạch, và những cư dân bản địa rất ít khi mắc các bệnh về tim mạch là nhờ tiệu thụ chất này thường xuyên trong các bữa ăn
Hạnh nhân cũng còn giúp giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng lượng cholesterol tốt
2. Reduce the risk of diabetes
In almonds has a lot of magnesium, magnesium is the regulator of blood sugar levels, so that eating almonds will reduce the risk of type 2 diabetes
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Trong hạnh nhân có rất nhiều magie, magie là chất điều chỉnh lượng đường trong máu, nên việc ăn hạnh nhân sẽ làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2
3. weight loss effects
Every day you eat 85g of almonds will work to lose weight. In almonds contain alpha-linolenic acid can stimulate fat metabolism
If you are too hard for too strict diet, the daily eat 12 almonds will help you lose weight without a strict diet.
Có tác dụng giảm cân
Mỗi ngày bạn ăn 85g hạnh nhân sẽ có tác dụng giảm cân. Trong hạnh nhân có chứa axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa
Nếu bạn quá vất vả trong việc ăn kiêng quá nghiêm ngặt thì việc mỗi ngày ăn 12 hạt hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
4. Almonds help improve brain
eat almonds are spot while you're helping the brain is awake, enhance memory, improve problem-solving speed. For a worrier, stressed that eating almonds is necessary, because the almonds will keep you awake, reduce stress and anxiety
Hạnh nhân giúp cải thiện não
ăn hạnh nhân cũn đồng thời với việc bạn đang giúp bộ não được tỉnh táo, tăng cường trí nhớ, cải thiện tốc độ giải quyết vấn đề. Đối với những người hay lo lắng, stress thì việc ăn hạnh nhân là cần thiết, vì hạnh nhân sẽ giúp bạn tỉnh táo, giảm stress và lo lắng
5. Support the digestive system
In almonds contain more fiber helps digestion easier responsible constipation, and also colon cleansing fiber and reduced risk of colon cancer
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn trách bị táo bón, và chất xơ cũng làm sạch ruột và giảm nguy cơ ung thư ruột
6. relieve headaches
giảm đau đầu
7. Effects of almond beauty
Flayonoids substances in almond skin beautifying effect, anti complicity leather goods, and vitamin E will make your hair softer ..
Tác dụng làm đẹp của hạnh nhân
Chất flayonoids trong hạnh nhân có tác dụng làm đẹp da, chống lõa hóa da, và vitamin E sẽ làm tóc bạn mềm mại hơn..
See more>>Effects of honey,do you know???
No comments:
Post a Comment