Banana belong genus Musa, it originated from the tropics of Southeast Asia and Australia, that are very popular in the world, they are planted in 107 countries
Bananas, raw (Daily Value)
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 371 kJ (89 kcal)
Carbohydrates
22.84 g
Sugars 12.23 g
Dietary fiber 2.6 g
Fat
0.33 g
Protein
1.09 g
Vitamins
Thiamine (B1) (3%) 0.031 mg
Riboflavin (B2) (6%) 0.073 mg
Niacin (B3) (4%) 0.665 mg
Pantothenic acid (B5)
(7%) 0.334 mg
Vitamin B6 (31%) 0.4 mg
Folate (B9) (5%) 20 μg
Choline (2%) 9.8 mg
Vitamin C (10%) 8.7 mg
Minerals
Iron (2%) 0.26 mg
Magnesium (8%) 27 mg
Manganese (13%) 0.27 mg
Phosphorus (3%) 22 mg
Potassium (8%) 358 mg
Sodium (0%) 1 mg
Zinc (2%) 0.15 mg
Other constituents
Fluoride 2.2 µg
Water 74.9 g
...................................................................................................................................................................
The miraculous effects of bananas!
1. . with depressed people is high, bananas will help them overcome because bananas contain tryptophan in is converted into serotonin, serotonin known as the "happiness of the brain"
Với những người bị trầm cảm cao thì chuối sẽ giúp họ vượt qua do trong chuối có tryptophan được chuyển hóa thành Serotonin, chất này cồn được biết dưới tên là "chất hạnh phúc cho não"
See more>>chocolate for human health
See more>>the effect of pineapple-tác dụng của quả dứa 2. Bananas are high in potassium, so that eating two bananas a day would be very beneficial for health
Chuối rất nhiều kali vì thế việc ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe
3. If you are overweight and want to lose fat, it is necessary to eat bananas
Nếu bạn thừa cân và đang muốn giảm béo thì việc ăn chuối là cần thiết
4. Bananas contain vitamin B6 it will greatly help healthy nerve
Trong chuối chứa rất nhiều vitamin B6 nó sẽ giúp thần kinh khỏe mạnh
5. People with poor digestive system, or has been vomiting, eating bananas as an effective measure
Những người có hệ tiêu hóa kém,hay bị nôn thì ăn chuối là một biện pháp hiệu quả
6. By eating a banana is equal to the anti-calcium loss through urine excretion process and build strong bones
Với việc ăn một quẩ chuối thì bằng với việc chống mất canxi qua quá trình bài tiết nước tiểu và xây dựng hệ xương chắc khỏe
7. Bananas also acts as a prebiotic to stimulate the growth of beneficial bacteria in the gut, and also produces enzymes to aid digestion
Chuối cũng hoạt động như một prebiotic kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột, và cũng sản xuát các enzym để hỗ trợ cho việc tiêu hóa
8.An bananas can also prevent kidney cancer, protect the eyes against macular degeneration
Ăn chuối cũng có thể ngăn ngừa ung thư thận, bảo vệ mắt chống thoái hóa điểm vàng
9. If you are in the gym, the bananas will help stimulate muscle development, the muscles will grow faster than do not eat bananas.
. Nếu bạn đang trong quá trình tập gym thì việc ăn chuối sẽ giúp kích thích phát triển cơ, các nhóm cơ sẽ phát triển nhanh hơn so với việc không ăn chuối.
10. Bananas act as a natural acid helps resolve acid reflux, heartburn and GERD
Chuối đóng vai trò như một acid tự nhiên giúp giải quyết acid reflux, ợ nóng và GERD
Bananas, raw (Daily Value)
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 371 kJ (89 kcal)
Carbohydrates
22.84 g
Sugars 12.23 g
Dietary fiber 2.6 g
Fat
0.33 g
Protein
1.09 g
Vitamins
Thiamine (B1) (3%) 0.031 mg
Riboflavin (B2) (6%) 0.073 mg
Niacin (B3) (4%) 0.665 mg
Pantothenic acid (B5)
(7%) 0.334 mg
Vitamin B6 (31%) 0.4 mg
Folate (B9) (5%) 20 μg
Choline (2%) 9.8 mg
Vitamin C (10%) 8.7 mg
Minerals
Iron (2%) 0.26 mg
Magnesium (8%) 27 mg
Manganese (13%) 0.27 mg
Phosphorus (3%) 22 mg
Potassium (8%) 358 mg
Sodium (0%) 1 mg
Zinc (2%) 0.15 mg
Other constituents
Fluoride 2.2 µg
Water 74.9 g
...................................................................................................................................................................
The miraculous effects of bananas!
1. . with depressed people is high, bananas will help them overcome because bananas contain tryptophan in is converted into serotonin, serotonin known as the "happiness of the brain"
Với những người bị trầm cảm cao thì chuối sẽ giúp họ vượt qua do trong chuối có tryptophan được chuyển hóa thành Serotonin, chất này cồn được biết dưới tên là "chất hạnh phúc cho não"
See more>>chocolate for human health
See more>>the effect of pineapple-tác dụng của quả dứa 2. Bananas are high in potassium, so that eating two bananas a day would be very beneficial for health
Chuối rất nhiều kali vì thế việc ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ rất có lợi cho sức khỏe
3. If you are overweight and want to lose fat, it is necessary to eat bananas
Nếu bạn thừa cân và đang muốn giảm béo thì việc ăn chuối là cần thiết
4. Bananas contain vitamin B6 it will greatly help healthy nerve
Trong chuối chứa rất nhiều vitamin B6 nó sẽ giúp thần kinh khỏe mạnh
5. People with poor digestive system, or has been vomiting, eating bananas as an effective measure
Những người có hệ tiêu hóa kém,hay bị nôn thì ăn chuối là một biện pháp hiệu quả
6. By eating a banana is equal to the anti-calcium loss through urine excretion process and build strong bones
Với việc ăn một quẩ chuối thì bằng với việc chống mất canxi qua quá trình bài tiết nước tiểu và xây dựng hệ xương chắc khỏe
7. Bananas also acts as a prebiotic to stimulate the growth of beneficial bacteria in the gut, and also produces enzymes to aid digestion
Chuối cũng hoạt động như một prebiotic kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột, và cũng sản xuát các enzym để hỗ trợ cho việc tiêu hóa
8.An bananas can also prevent kidney cancer, protect the eyes against macular degeneration
Ăn chuối cũng có thể ngăn ngừa ung thư thận, bảo vệ mắt chống thoái hóa điểm vàng
9. If you are in the gym, the bananas will help stimulate muscle development, the muscles will grow faster than do not eat bananas.
. Nếu bạn đang trong quá trình tập gym thì việc ăn chuối sẽ giúp kích thích phát triển cơ, các nhóm cơ sẽ phát triển nhanh hơn so với việc không ăn chuối.
10. Bananas act as a natural acid helps resolve acid reflux, heartburn and GERD
Chuối đóng vai trò như một acid tự nhiên giúp giải quyết acid reflux, ợ nóng và GERD
however we should not overdo bananas because bananas are also some harm
tuy nhiên chúng ta cũng không nên quá lạm dụng chuối vì chuối cũng có một số tác hại
1. Headache because bananas contain tyramine, phenyethyamine, and amino acids you can diminish blood vessels and increases the flow to the brain
Đau đầu vì trong chuối có chứa tyramine , phenyethyamine , và axit amin có thể làm giãm mạch máu và làm tăng lưu lượng lên não
2. Increase the amount of potassium in the blood because bananas contain a lot of potassium in it too much potassium consumption will lead to excessive potassium in the blood will cause an irregular heartbeat, nausea, pulse father more, and more dangerous, heart can stop beating
Tăng lượng kali trong máu vì trong chuối chứa rất nhiều kali nên việc tiêu thụ quá nhiều kali sẽ dẫn tới việc thừa kali trong máu sẽ gây ra nhịp tim bất thường,buồn nôn,mạch đập chậ hơn, và nguy hiểm hơn là tim có thể ngừng đập
3. and several other harmful effects such as: may cause drowsiness, affect the brain ...
. và còm một số tác hại khác như là: gây buồn ngủ, ảnh hưởng tới não...
No comments:
Post a Comment