Did you know that kiwifruit, also known as a kiwifruit in the genus Actinidia berries. Kiwi fruit is harvested naturally many in China, and other Actinidia species in India, Japan and Southeast Siberia, Kiwi tree grows at elevations between 600-2000 meters, 5-8 cm long fruit, diameter 4, 5-5.5 cm and kiwifruit can be divided into the following categories:
+ Actinidia deliciosa provide the majority of kiwifruit marketed
+ Actinidia chinensis, also known as "yellow kiwi"
+ Hardy kiwi, stiff and small fruit
+ Actinidia Kolomikta (Actinidia Kolomikta), and stiffer, less commercial value
Do you know the effects of kiwi fruit does not, well here it is a delicious fruits, beautiful and tonic Bạn có biết tác dụng của quả kiwi không, cũng ở đây nó là một loại trái cây ngon, đẹp và bổ
+ Actinidia deliciosa provide the majority of kiwifruit marketed
+ Actinidia chinensis, also known as "yellow kiwi"
+ Hardy kiwi, stiff and small fruit
+ Actinidia Kolomikta (Actinidia Kolomikta), and stiffer, less commercial value
Bạn có biết rằng qủa dương đào hay còn gọi là quả Kiwi là một loại quả mọng trong chi Actinidia. Qủa Kiwi được hái tự nhiên nhiều ở Trung Quốc, và các loài Actinidia khác tại Ấn Độ, Nhật bản và Đông Nam Xibia, Cây Kiwi mọc ở độ cao từ 600-2000 mét, quả dài 5-8 cm, đường kính 4,5-5,5 cm và quả Kiwi có thể được chia thành các loại sau:
+Actinidia deliciosa cung cấp phần lớn các quả Kiwi bán trên thị trường
+Actinidia chinensis, còn gọi là "kiwi vàng"
+Actinidia arguta, cứng và trái nhỏ
+Actinidia kolomikta (Actinidia kolomikta), còn cứng hơn, ít có giá trị thương mại
nutritional value
Kiwi fruit has many nutrients and vitamins B1, B2, C, E, K, B6, in addition it also has minerals such as iron, zinc, phosphorus, manganese, potassium, sodium,
| Nutritional value per 100 g (3.5 oz) | |
|---|---|
| Energy Năng lượng | 255 kJ (61 kcal) |
14.66 g
| |
| Sugars Đường | 8.99 g |
| Dietary fiber Chất xơ | 3 g |
Fat Chất béo
|
0.52 g
|
1.14 g
| |
| Vitamins | |
| Vitamin A equiv. |
122 μg
|
| Thiamine (B1) |
(2%)
0.027 mg |
| Riboflavin (B2) |
(2%)
0.025 mg |
| Niacin (B3) |
(2%)
0.341 mg |
| Pantothenic acid (B5) |
(4%)
0.183 mg |
| Vitamin B6 |
(5%)
0.063 mg |
| Folate (B9) |
(6%)
25 μg |
| Choline |
(2%)
7.8 mg |
| Vitamin C |
(112%)
92.7 mg |
| Vitamin E |
(10%)
1.46 mg |
| Vitamin K |
(38%)
40.3 μg |
| Minerals | |
| Calcium Can xi |
(3%)
34 mg |
| Iron Sắt |
(2%)
0.31 mg |
| Magnesium |
(5%)
17 mg |
| Manganese |
(5%)
0.098 mg |
| Phosphorus |
(5%)
34 mg |
| Potassium |
(7%)
312 mg |
| Sodium |
(0%)
3 mg |
| Zinc |
(1%)
0.14 mg |
1. Good digestive system
Kiwis contain a lot actinidain, enzymes capable of decomposing proteins and improve the digestive system, and the fiber in kiwifruit helps reduce the symptoms flatulence , and helps excrete toxins from the body.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trái Kiwi chứa rất nhiều actinidain,là loại enzim có khả năng phân hủy Protein và cải thiện hệ tiêu hóa, và các chất xơ trong trái Kiwi sẽ giúp giảm triệu chứng đầy hơi, và giúp đào thải chất độc ra ngoài cơ thể.
2. Cardiovascular Protection
2/3 Eating kiwi fruit every day to lower the risk of blood clotting and decreased to 19% fat content to 16%. Many people take aspirin to reduce blood clotting, but this drug to cause serious impacts, such as inflammation and intestinal bleeding. In kiwi fruit ingredients containing anticoagulant, has not had any effect, but also good for health.
According to a study by the University of Oslo (Norway), those who eat from 2-3 kiwifruit a day for 28 days will reduce the platelet aggregation (risk leading to blockage of blood vessels) to 18% and reduce the amount of triglycerides in the blood by 15% to help protect the heart
Bảo vệ tim mạch
Ăn 2/3 trái kiwi mỗi ngày có tác dụng làm giảm nguy cơ đông máu đến 19% và giảm hàm lượng chất béo đến 16%. Nhiều người dùng aspirin để giảm đông máu nhưng chính loại thuốc này lại gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng, chẳng hạn chứng viêm và chảy máu đường ruột. Trong thành phần trái kiwi chứa chất chống đông máu, vừa không có bất kỳ ảnh hưởng nào mà còn tốt cho sức khỏe.
Theo một nghiên cứu của trường DH Oslo (Na Uy), những người ăn từ 2 – 3 quả kiwi mỗi ngày trong vòng 28 ngày sẽ giảm tình trạng tập hợp các tiểu huyết cầu (nguy cơ dẫn đến hiện tượng tắc nghẽn mạch máu) tới 18 % và giảm lượng chất béo trung tính ở trong máu tới 15 % giúp bảo vệ tim mạch
3. Extend aging
Kiwifruit contains more flavonoids and carotenoids (antioxidant compounds), plays an important role in protecting the DNA from being destroyed. Antioxidants also help slow the aging process
Kéo dài lão hóa
Quả kiwi chứa nhiều chất flavonoid và carotenoid (hợp chất chống ôxy hóa),đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các DNA không bị hủy hoại. Chất chống oxy hóa cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa
4. helps balance ph levels
Kiwi is the abundant supply of electrolyte potassium- plays an important role in the cell to keep the fluid and electrolyte balances in the body, which helps control heart rate and blood pressure, Kiwi tops alkaline fruits books. This means that it contains abundant of minerals to replace those foods with excessive acidity.
giúp cân bằng nồng độ ph
Kiwi là nguồn cung cấp dồi dào chất điện phân potassium- đóng vai trò quan trọng trong các tế bào để giữ các chất lỏng và chất điện phân trong cơ thể luôn cân bằng, giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp,Kiwi đứng đầu danh sách trái cây chứa kiềm. Điều này có nghĩa là nó chứa lượng khoáng chất dồi dào để thay thế những thực phẩm có vị chua quá mức.
5. Anti macular degeneration
The vitamins in kiwi fruit can relieve symptoms macular degeneration which is the main cause leading to night blindness in the elderly.
Chống thoái hóa hoàng điểm
Các Vitamin trong trái kiwi có thể giảm các triệu chứng thoái hóa hoàng điểm vốn là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh quáng gà ở người cao tuổi,
6. reduce the risk of diabetes
With a low glycemic levels, the kiwi does not raise blood sugar levels dramatically. Consistent glycemic levels in this fruit are safe for diabetics, kiwi fruit is very suitable for diabetic patients
giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Với hàm lượng thấp glycemic, kiwi không làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Hàm lượng glycemic phù hợp trong loại trái cây này luôn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường, trái kiwi sẽ rất phù hợp với các bệnh nhân tiểu đường
7. Effect of beauty
Vitamin E in the kiwi will help keep your skin brindle, prolonging aging, and vitamin C to strengthen the immune system and weight loss
7. Hiệu lực của sắc đẹp
Vitamin E trong kiwi sẽ giúp giữ cho làn da của bạn , kéo dài quá trình lão hóa, và vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch và còn giúp bạn giảm cân
No comments:
Post a Comment