10 loại thực phẩm tốt cho da- 10 foods good for skin

1. orange

Vitamin C in orange traong helps skin retain Collage keep skin elastic and younger and it also helps your skin stay hydrated skin you always stretch



Qủa  Cam

Vitamin C traong quả cam sẽ giúp làn da giữ lại Collage giữ cho làn da đàn hồi và trẻ trung hơn và nó cũng giúp làn da bạn không bị mất nước giúp da bạn lúc nào cũng căng

see more: http://vnurl.net/nO3IBH


2. Green Cauliflower
 Broccoli are high in anti-aging and help your skin healthy dan: Vitamin C, E and iron fiber

Xúp lơ xanh

 Xúp lơ xanh có nhiều chất chống lão hóa và giúp làn dan bạn khỏe mạnh như : Vitamin C, E chất xơ và sắt
3. Yogurt
 Yogurt is the food has always been appreciated in extending the life of man, and it also helps the girls are always fresh due to calcium and protein

Sữa chua

 Sữa chua là thực phẩm luôn được đánh giá cao trong kéo dài tuổi thộ của con người, và nó cũng giúp các bạn gái luôn tươi trẻ nhờ canxi và protein

4. Salmon
In salmon with lots of omega-3 fatty acids prevent skin cancer commence, and omega-3 also in walnuts, almonds and milk

Cá hồi

Trong cá hồi có rất nhiều Axit béo Omega-3 ngăn ngừa tến bào ung thư da, và omega-3 cũng có trong quả óc chó, hạnh nhân và sữa

5.Antioxidant
Cocoa contains anti-oxidants of large tiền (free radicals), the ability antioxidant socholate 4-5 times Higher coal for green tea, and the tea 2-3 times Higher coal and wine
( Antioxidant
Cocoa contains large amounts of anti-oxidants (free radicals), the ability antioxidant socholate 4-5 times higher than for green tea, and 2-3 times higher than the tea and wine)

Antioxidant
Cocoa contains large amounts of anti-oxidants (free radicals), the ability antioxidant socholate 4-5 times higher than for green tea, and 2-3 times higher than the tea and wine
( chống oxi hóa

Ca cao chứa một lượng lớn các chất chống oxi hóa (gốc tự do),khả năng chống oxi hóa của socholate cao hơn 4-5 lần đối với trà xanh, và cao hơn 2-3 lần so với trà và rượu vang)

6. Egg yolk

Egg yolks contain a lot of vitamins, minerals and other nutrients, it also contains lutein and zeaxanthine are antioxidants help protect the eyes and it also helps reduce the risk of eye diseases such as Cataract  and image degradation. Egg yolk also contains choline, a brain nutrient.

 Lòng đỏ trứng 

Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin,khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác, nó cũng chứa nhiều  lutein và zeaxanthine là những chất chống oxi hóa giúp bảo vệ mắt và nó cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điển ảnh. Lòng đỏ trứng cũng chữa nhiều choline một loại dinh dưỡng cho não.

7. Apples

Apples have the ability to control blood sugar levels and type 2 diabetes, because it's a type of fiber reduces blood sugar, and oxidants slow down the sugars

Apples also may reduce cholesterol levels by 48% and significantly reduced plaque in the arteries

For those consuming 54 grams  apple a day, the risk of heart disease dropped 43% for women, 19% among men.

 Táo 

Táo có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường tuýp 2, bởi vì nó nhiều chất xơ một loại chất làm giảm lượng đường trong máu,và các chất oxi hóa làm chậm quá trình của các loại đường

Táo cũng có thể làm giảm nồng độ cholesterol và giảm mạnh 48% mảng bám trong trong động mạch 

Đối với những nguoif tiêu thụ 54 gam táo mỗi ngày thì nguy cơ mắc bệnh tim giảm 43% với nữ giới,19% ở nam giới.

7  blueberry fruit
" blueberry" contain a lot of antioxidants and phytochemicals including anthocyanins it has a protective effect on the brain
For those who are obese metabolic disorders, the introduction of meal whipped blueberry is the right thing, because the left blueberry will lower blood pressure is pressure and bad cholesterol LDL signs of oxidation

quả việt quất 

Việt quất chứa rất nhiều chất chống oxi hóa bao gồm anthocyanins và phytochemicals nó có tác dụng bảo vệ não

Đối với những người béo phì bị rối loạn trao đổi chất thì việc đưa việt quất vào bữa ăn là việc làm đúng đắn, bởi vì trái việt quất sẽ là áp huyết áp thấp hơn và các dấu hiệu cholesterol xấu LDL bị oxi hóa cũng giảm.

8. Effect of beauty

Vitamin E in the kiwi will help keep your skin brindle, prolonging aging, and vitamin C to strengthen the immune system and weight loss

See more: kiwi

 Hiệu lực của sắc đẹp

Vitamin E trong kiwi sẽ giúp giữ cho làn da của bạn , kéo dài quá trình lão hóa, và vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch và còn giúp bạn giảm cân 

9. okra

Vitamin C in the okra not only help you become stronger eye but it also helps you have a more youthful skin

Tốt cho da

Vitamin C trong đậu bắp không những giúp mắt bạn khỏe mạnh hơn mà nó còn giúp bạn có một làn da trẻ trung hơn

10. Good for the skin and prevent skin aging
Walnuts are rich in vitamins B and antioxidants, these substances will reduce free radicals and aging, so that eating walnuts helps you have a healthy glowing skin young and beautiful
Tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa da

Qủa oc chó rất nhiều vitamin B và chất chống oxi hóa, các chất này sẽ làm giảm các gốc tự do và sự lão hóa, nên việc ăn quả óc chó sẽ giúp bạn có một làn da sáng trẻ khỏe và đẹp